Allenamento in vacanza

Scritto da Fulvio Massini il . Postato in Articoli Allenamento

 

Sei uno di quelli che sbuffa perché non sopporta il caldo o uno di quelli felici perché lo ama? Comunque sia le vacanze estive sono nel pieno della stagione, almeno per qualche mese avrai più ore di luce, più tempo da dedicare a te stesso e ai tuoi interessi. Molto probabilmente hai già in mente le gare d’autunno e nelle righe seguenti darò alcune dritte per affrontarli alla grande

Il giorno prima della maratona

Scritto da Fulvio Massini il . Postato in Articoli Allenamento


Specialmente gli atleti più esperti ed i maratoneti più veloci hanno sempre il dubbio di come e se allenarsi il giorno prima della maratona. Vale per tutti che l’allenamento del giorno prima della gara non può essere determinante ai fini della prestazione, piuttosto è necessario non esagerare con il carico per non appesantire le gambe in vista del giorno successivo

Il bello della Mezza Maratona

Scritto da Fulvio Massini il . Postato in Articoli Allenamento, News || News dal sito

Mezza Maratona

I 21,097 metri sono una distanza di gara davvero eccezionale, adatta a tutti. Non è difficile da preparare, ma per l’impegno che richiede risulta sempre stimolante. Le mezze maratone sono utilissime per determinare la velocità da tenere in maratona e per testare la condizione in vista della gara sulla doppia distanza, tuttavia sono sempre più i podisti che decidono di specializzarsi solo sui 21K.

Andare forte in maratona

Scritto da Fulvio Massini il . Postato in Articoli Allenamento

Il sogno di ogni runner è quello di correre la maratona, allenarsi per correre la maratona ma soprattutto andare forte in maratona! Non esiste la ricetta miracolosa per arrivare al traguardo davanti a tutti, ma possiamo consigliarvi alcuni metodi di allenamento che aiutano a raggiungere il miglior tempo.

Diminuire i rischi di infortunio al tendine di Achille

Scritto da Fulvio Massini il . Postato in Articoli Allenamento

Il tendine d’Achille è senza dubbio una delle parti dove noi runners tendiamo ad infortunarsi più frequentemente. Quasi sempre il problema inizia con un fastidio che piano piano diventa un dolore sempre più forte. Le cause che possono creare dolore al tendine d’Achille possono essere: eccesso di pronazione, piede cavo, piede varo, tecnica di corsa non corretta, deficit di forza del muscolo soleo e comunque dei muscoli del polpaccio, deficit di forza dei muscoli glutei e delle muscolatura degli arti inferiori in generale, mancanza di flessibilità dei muscoli della catena posteriore, rigidità della colonna vertebrale, difficolta a stare in  equilibrio su un solo piede, calzatura errata, allenamenti eccessivamente  lunghi, o intensi o entrambe le cause, ortesi plantari non adatte o consumate.

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