Vacanza Sportiva a Dobbiaco

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Vacanza Sportiva per dedicarsi alla Corsa in Montagna

Settimana dal 27 luglio al 3 agosto

Settimana di Vacanza Sportiva a Dobbiaco, per coniugare la bellezza di un panorama unico nel cuore delle Dolomiti ad una vacanza dinamica adatta a tutti.

Saranno affrontate teoria e pratica delle metodologie di allenamento per la corsa, la tecnica di corsa e l’allenamento in genere. Alimentazione, integrazione e attività complementari alla corsa come prevenzione infortuni: core stability, stretching, atteggiamento mentale.

Ho arricchito il cuore di amici, emozioni e risate. Ho migliorato il mio modo di correre – Roberto

Il programma della settimana

27 Luglio – 16:00 Ritrovo presso Hotel UNION e riunione di apertura corso – Plicometria – Allenamento collettivo – Stretching VE.DI

28 Luglio – Analisi della tecnica di corsa e ripresa video  Stretching metodo VE.DI e Core Stability  Valutazione appoggio del piede – Dibattito teorico: la postura 

29 Luglio – Test determinazione Velocitá di Riferimento – Core Stability e schiena – Analisi risultati Plicometria e visione filmato tecnica di corsa – Dibattito teorico: l’alimentazione

30 Luglio – Allenamento guidato su percorso panormico divisi per gruppi di livello – Stretching metodo VE.DIe Core Stability – Analisi risultati Test – Dibattito teorico: Metodologia dell’allenamento

31 Luglio – Giornata interamente dedicata ad escursione per runners ed accompagnatori – Stretching metodo VE.DI – Dibattito teorico: Tecniche di rilassamento

1 Agosto – Allenamento tecnico in pista con test del lattato – Esercizi di sensibilizzazione degli addominali e Core Stability – Dibattito teorico: Allenamento mentale

2 Agosto – Allenamento guidato su percorso panoramico divisi per gruppi di livello – Test di mobilitá articolare – Core Stability e Circuit Training – Propriocettiva e Tecniche di rilassamento

3 Agosto – Allenamento collettivo di fine corso – Riunione di chiusura stage – Colloqui individuali

Mom Factor con Runner’s World

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Sei una neomamma? Hai un bimbo che ha meno di un anno? Partecipa al nostro contest The Mom Factor. Se sarai selezionata ti seguiremo step by step nel tuo percorso per ritrovare la forma e alal fine sarai la protagonista della cover di Runner’s World!

Partecipa a The Mom Factor con Runner’s World

Runner’s World Italia lancia il contest The Mom Factor dedicato alle mamme che hanno un bimbo con meno di un anno di etá e che sono intenzionate a rimettersi in forma.

Se sarai tra le 5 neomamme selezionate, verrai equipaggiata da New Balance, sarai seguita per 6 mesi con un nostro programma di allenamento personalizzato, potrai avvalerti dei preziosi consigli del dott. Francesco Balducci, medico nutrizionista di Umami Care.

E se non bastasse, come premio speciale per il tuo impegno, alla fine del percorso sarai protagonista della copertina di Runner’s World.

Come partecipare

A partire dal 18 febbraio e fino al 15 aprile sono aperte le iscrizioni per partecipare a The Mom Factor. Tutte le neomamme possono partecipare, anche le runner alle prime armi e non ci sono vincoli di etá.

Entro la fine di aprile le 5 neomamme selezionate, a insindacabile giudizio della redazione di Runner’s World, saranno contattate e potranno iniziare il programma sotto il coordinamento di Silvia Righetti.

Settimana bianca a Corvara

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Vi aspettiamo per una settimana sportiva adatta ad ogni tipo di runner. Stage invernale di allenamento per la corsa che coniuga relax ed attività nello scenario fantastico delle Dolomiti.

PROGRAMMA SETTIMANA BIANCA 24/31 MARZO 2019
Domenica 24 Marzo: ritrovo presso Hotel Posta Zirm per sistemazione nelle Camere. Riunione di apertura corso ore 15:30 con Plicometria e allenamento collettivo di corsa.
Lunedí 25 Marzo: 9:00 / 11:00 scuola di sci (facoltativa) – 11:00 sci libero – 15:00 Allenamento collettivo running corsa lenta – 17:00 Stretching e Core Stability – 18:00 Centro Benessere
Martedí 26 Marzo: 9:00 / 11:00 scuola di sci (facoltativa) – 11:00 sci libero – 15:00 Allenamento collettivo ripetute in salita – 17:00 Stretching e Core Stability – 18:00 Centro Benessere – 21:00 Discussione su argomenti tecnici
Mercoledí 27 Marzo: 9:00 / 11:00 scuola di sci (facoltativa) – 11:00 sci libero – 15:00 Allenamento collettivo running progressivo – 17:00 Stretching e Core Stability – 18:00 Centro Benessere
Giovedí 28 Marzo: 9:00 / 11:00 scuola di sci (facoltativa) – 11:00 sci libero – 15:00 Allenamento collettivo running fartlek breve – 17:00 Stretching e Core Stability – 18:00 Centro Benessere – 21:00 Discussione su argomenti tecnici
Venerdí 29 Marzo: 9:00 / 11:00 scuola di sci (facoltativa) – 11:00 sci libero – 15:00 Allenamento collettivo running corsa lenta – 17:00 Stretching e Core Stability – 18:00 Centro Benessere – 21:00 Discussione su argomenti tecnici
Sabato 30 Marzo: 9:00 / 11:00 scuola di sci (facoltativa) – 11:00 sci libero – 15:00 Allenamento collettivo running fartlek medio – 17:00 Stretching e Core Stability – 18:00 Centro Benessere
Domenica 30 Marzo: 8:00 Allenamento collettivo running corsa lenta e chiusura settimana

Il Posta Zirm Hotel di Corvara vi da’ il benvenuto con le sue offerte riservate per i partecipanti alla settimana bianca con Fulvio Massini Consulenti Sportivi

da 1.085,00 euro per persona in stanza matrimoniale comfort e 
da 1.155,00 euro in stanza singola comfort

Il prezzo indicato si riferisce solamente all’Hotel in mezza pensione e non include il corso.

Al Posta Zirm Hotel Vi daremo il benvenuto con: 

  • Aperitivo di benvenuto con la Famiglia Kostner
  • Serata con cena tradizionale Ladina
  • Cucina regionale, piatti mediterranei e specialità vegetariane e vegane: ogni sera un viaggio sensoriale alla scoperta di sapori tradizionali e ricercati con a Vostra scelta ben 3 menu differenti a 5 portate ciascuno
  • Ogni sera a scelta un menu interamente vegan
  • Su richiesta prepariamo piatti senza glutine e senza lattosio
  • Serata con appetitoso buffet di formaggi locali
  • Serata con buffet di dolci
  • Libero utilizzo della piscina e di tutto il nostro reparto saune nella Wellness-Farm

L’offerta è valida solo durante la settimana indicata e non è cumulabile con altre offerte.

Nel prezzo non è inclusa la tassa di soggiorno.

Stage allenamento corsa Isola d’Elba 2019

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Regalati una vacanza sportiva con Fulvio Massini. La bellezza dell’isola, delle sue spiagge e dei percorsi di corsa sperduti tra panorami mozzafiato accompagnano questo stage di allenamento corsa adatto a tutti.

Fulvio Massini vi aspetta per uno stage allenamento corsa e divertimento per scoprire le bellezze dell’isola, apprendere i segreti legati alla corsa a 360° e condividere la passione per il running con tanti nuovi amici.

Una vacanza diversa e intelligente, in cui si lavora su di se’ e ci si mette in gioco a livello sia fisico che psicologico, anziché stare solo in relax e rischiare di annoiarsi .

Giulia

Triathlon, perché no!

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Nuoto: la prima frazione della triplice disciplina

Nuoto, bici, corsa, tre discipline per un grande sport che nella giusta combinazione é sicuramente alla vostra portata

Siamo pronti per regalarvi le grandi emozioni del triathlon con i nostri servizi di personalizzazione allenamento. Puoi scegliere di allenare la singola disciplina o la triplice, allenamento online o sedute con il nostro trainer, triathleta al vostro servizio!

Primo appuntamento per valutazione completa

Il primo incontro di valutazione per triathlon si compone di due incontri per eseguire tutti i test per le tre discipline e valutare il tuo livello di forma.

Sará possibile eseguire il primo incontro per la triplice disciplina o per le singole attivitá da allenare. Personalizziamo in base alle vostre necessitá i test di valutazione. Analizziamo i risultati per programmare un allenamento personalizzato, finalizzato al vostro obiettivo.

Abbonamenti e programmi personalizzati

Per proseguire dopo il primo incontro o per essere seguiti a distanza con il nostro coaching online é possibile scegliere tra le varie formule di abbonamento. Nuoto, bici e corsa singolarmente o la triplice disciplina. Massima libertá di scelta.

Personalizzazione ai massimi livelli

Se cerchi un’esperienza di allenamento personalizzato per triathlon ai massimi livelli, puoi scegliere i nostri pacchetti bronze, silve e gold per allenarti senza pensieri con la formula del tutto incluso …. esclusa la tua fatica!

Stage allenamento Cortina Dobbiaco Run

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I 30km della Cortina Dobbiaco Run

Stage allenamento alla Cortina Dobbiaco Run, nel cuore delle Dolomiti per una gara indimenticabile

Da venerdí 31 maggio a lunedí 3 giugno si svolge lo stage in occasione della Cortina Dobbiaco Run. 4 giorni per scoprire con Fulvio Massini tutti i segreti di un allenamento perfetto!

Test di valutazione, stretching e core stability, teoria e pratica dell’allenamento per la corsa, concetti su come alimentarsi in maniera salutare e corretta e come obiettivo: correre per star bene.

Sabato 1 Giugno alle ore 21:00 presso la sala riunioni dell’Hotel Union di Dobbiaco si svolge l’incontro tecnico su “Come affrontare la Cortina Dobbiaco”. Saranno presenti Gianni Poli, Fulvio Massini e Silvio Omodeo. Per tutti i pertecipanti è previsto un integratore Enervit Sport.

Richiedi il programma dettagliato dello stage Cortina Dobbiaco Run 2019

Giorno 1: Ritrovo ore 16:00 a Dobbiaco – Riunione di apertura e allenamento collettivo.
Giorno 2 mattina: Ritrovo in campo per test determinazione VR – Tecnica di corsa con ripresa video – Stretching.
Giorno 2 pomeriggio: Visione filmati tecnica di corsa – Lezione teorica.
Giorno 3 mattina: Allenamento pregara – Esercitazioni di tonificazione e propriocettiva.
Giorno 3 pomeriggio: Lezione teorica – Gara non competitiva 8,5km Lago di Dobbiaco.
Giorno 4 mattina: Cortina Dobbiaco Run Ritrovo ore 16:00 a Dobbiaco – Riunione di apertura e allenamento collettivo.
Giorno 4 pomeriggio: Tecniche di recupero e rilassamento – Chiusura corso
 
IMPORTANTE: Iscrizione alla Cortina Dobbiaco Run 2019 non inclusa nello stage, provvedere individualmente all’acquisto del pettorale.

Domenica 2 giugno partecipazione alla Cortina Dobbiaco Run, una gara spettacolare lungo un percorso immerso nella natura di 30km.

 

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Open day Functional Training

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Venerdí 14 dicembre con Valentina alle ore 17:00 e alle ore 18:00

Due appuntamenti GRATUITI con Valentina per una proposta fantastica! Non le solite classi da palestra, piccoli gruppi di lavoro quasi individualizzati!

Programma di allenamento Funzionale a corpo libero prettamente basato su tempistiche di lavoro specifiche definite P90X.

Programma di allenamento Funzionale a corpo libero prettamente basato su tempistiche di lavoro specifiche definite P90X.

Sono diversi protocolli proposti, lavoro di forza, lavoro di agilità, etc etc soffermandosi su una parte specifica del corpo.

Vieni a provare l’open day per scoprire sessioni di allenamento specifiche, Core Training, Upper Body Training, Plyometrics Training!

ALLENAMENTO PERSONALIZZATO: PROGRAMMA COMPLETO DI VALUTAZIONE E TABELLA PER LA CORSA AD OGNI LIVELLO

L'allenamento personalizzato è il programma completo che parte da una attenta valutazione delle caratteristiche individuali attraverso test specifici e arriva alla programmazione dell'allenamento più adatto ai vostri obiettivi Leggi le informazioni sul programma di allenamento per la corsa