Maratona di New York 2019 con Fulvio Massini

Scritto da Silvia Stradelli il . Postato in Maratone all'estero, News || News dal sito, Viaggi

Un allenamento collettivo a Central Park con Fulvio Massini

La maratona di New York si snoda attraverso i cinque grandi distretti della città di New York. È la maratona più partecipata al mondo, con i suoi 52.705 atleti arrivati al traguardo nel 2018. È una delle più importanti corse degli States e fa parte delle World Marathon Majors.

La corsa è organizzata dal NYRR (New York Road Runners) e si corre ogni anno dal 1970. L’evento si tiene ogni prima domenica di novembre e attrae sia gli atleti professionisti che quelli amatoriali, provenienti da tutto il mondo. Per quanto riguarda questi ultimi, a causa della grande popolarità dell’evento, la partecipazione è limitata a solo una parte delle 100 000 richieste che pervengono ogni anno.

La Maratona di New York ti prende il cuore, ti trascina via con sé dalla partenza al traguardo che tu immagini cosí lontano ma in un attimo ci sei … 

Partecipa alla trasferta con il gruppo Fulvio Massini Consulenti Sportivi. Assistenza in tutte le fasi della prenotazione, durante il viaggio, consulenza tecnica a New York, allenamenti collettivi e consigli pre gara!

La nostra New York City Marathon

Fulvio Massini accompagna i runners a correre nella Grande Mela dal … La sua esperienza tecnica unita al resto delle competenze dello staff vi regaleranno un’esperienza unica.

Ogni mattina allenamento a Central Park con Fulvio Massini

Vieni a trovarci o contattaci per vedere i nostri programmi di viaggio e valutare insieme una personalizzazione per adattarli alle vostre esigenze.

  • Consigli sulla scelta dell’hotel
  • Scelta dell’aeroporto di partenza
  • Pettorale garantito con Born2Run
  • Scelta dall’assicurazione per viaggiare sicuri
  • Programma alleamento 4 settimane incluso nel pacchetto viaggio

Lasciati consigliare in fase di prenotazione sulle soluzioni di viaggio migliori per le tue esigenze. Coniugare un viaggio per correre con la vacanza in famiglia o con gli amici.

Allenarsi per la NYC Marathon 2019

Il percorso della NYC Marathon é complesso e impegnativo, non lasciare niente al caso! Con il programma di allenamento personalizzato ti aiuteremo a combinare le tue caratteristiche e le tue esigenze con la bellezza del percorso fra Verrazzano bridge e Central Park, passando per Brooklyn, Queensborough bridge, Manhattan e Bronx … 

Fulvio Massini Consulenti Sportivi
Via F.G. Angelico, 36/11 Firenze

Programma SMART 2019

Disponibile il programma definitivo per la vostra avventura verso la NYC Marathon del 3 Novembre 2019!!

Programma in breve:

  • Mercoledí 30 ottobre o giovedí 31 ottobre o venerdí 1 novembre ITALIA/NEW YORK: Ritrovo dei partecipanti direttamente all’aeroporto di partenza. Operazioni d’imbarco. Partenza per New York con volo di linea (con scalo). All‘arrivo disbrigo delle formalità doganali. Trasferimento libero a Manhattan. Sistemazione nell’Hotel prescelto. Pernottamento. 
  • Giovedí 31 ottobre Venerdí 1 novembre NEW YORK: Ritrovo dei runner B2R all’angolo di Central Park, davanti al negozio Apple per l’allenamento di rifinitura con Fulvio Massini. Per i Maratoneti è il momento per recarsi al Jacob Javits Convention Center (Expo della Maratona) per ritirare il pettorale della gara. Pernottamento. 
  • Sabato 2 novembre NEW YORK: E’ la vigilia della Maratona. Ultima rifinitura a Central Park.
    Ore 8.30 – partenza della DASH TO THE FINISH LINE – 5 KM – dal Palazzo ONU a Central Park. Gara aperta a tutti, Runner e accompagnatori. Iscrizione obbligatoria. Alle ore 16.30, riunione tecnica pre-gara Born2Run con la presenza di tante personalità del mondo del Running. Pernottamento. 
  • Domenica 3 novembre 2019 TCS NEW YORK CITY MARATHON:
    E’ una giornata speciale, la VOSTRA GIORNATA SPECIALE! Si inizia di buon mattino con il trasferimento al ponte di Verrazzano, luogo della partenza della gara. Dopo l’arrivo lo staff B2R vi accoglierà all’uscita da Central Park West. Ritorno individuale in Hotel. Pernottamento. 
  • Lunedì 4 o martedì 5 novembre NEW YORK / ITALIA:
    Mattinata a disposizione per le ultime visite. In tempo utile, trasferimento libero all’aeroporto. Operazioni d’imbarco e volo per l’Italia (con scalo). Pernottamento in volo. Arrivo in Italia il giorno seguente. 

Don’t be afraid, be in New York!

FULVIO MASSINI CONSULENTI SPORTIVI

Corso di Stretching metodo Ve.Di.

Scritto da Silvia Stradelli il . Postato in News || News dal sito

Corso di Stretching Ve.Di. messo a punto nel nostro studio come metodo di prevenzione infortuni, miglioramento del benessere generale

Il Ve.Di. si basa sull’abbinamento di un allungamento statico progressivo per poi andare ad estendere il muscolo bersaglio attivando la catena antagonista

Questo nuovo metodo di stretching con il supporto della letteratura, l’esperienza di tanti anni di lavoro con i runner e dopo averlo fatto provare a moltissimi amici podisti adesso vogliamo proporlo a tutti  perché siamo convinti dei suoi benefici per la corsa, ma anche per la vita di tutti i giorni. Ogni esercizio si basa su tre momenti: controllo dell’escursione articolare all’inizio e alla fine, fasi di allungamento alternate a fasi di contro-resistenza. La grande efficacia di questo nuovo metodo sta proprio nell’alternanza delle fasi, che portano a sensazioni di benessere articolare e muscolare di cui non se ne può fare a meno. Questo tipo di stretching lo possiamo ripetere diverse volte durante la giornata in base alle esigenze o a determinate problematiche muscolari a cui si vuole trovare una risoluzione rapida ed efficace. Se fatto nel post gara o nel post workout riduce di gran lunga i DOMS favorendo quindi anche un recupero più veloce. Ma soprattutto usare il metodo VE.DI. come una vera e propria seduta di allenamento su tutti i distretti muscolari da risultati incredibili alle prestazioni e al benessere.

PUNTI DI VANTAGGIO

È una tecnica da eseguire senza prescrizione medica, senza strumenti terapeutici ed a corpo libero, potendo quindi replicarla in qualsiasi luogo e momento.
Un punto di vantaggi del Ve.Di. è di essere uno stretching con allungamento progressivo: è eseguibile a qualsiasi età ed in qualsiasi momento rispetto all’allenamento ed alla giornata.
Riuscendo a stirare la miofascia che avvolge il muscolo, il Ve.Di. lascia il muscolo libero dalla sensazione di dolore. La mancanza di dolore viene rielaborata dal cervello, donando una sesnsazione di benessere, che permette al corpo di muoversi liberamente. Anche altre abitudini scorrette avranno meno attrattiva sul soggetto che pratica il Ve.Di.

CORSI COLLETTIVI STRETCHING METODO VE.DI.
Venerdì ore 13:30
Pacchetto 10 lezioni  100,00 euro

Richiedi informazioni e iscriviti al corso stretching metodo Ve.Di.

Ginnastica Ipopressiva

Scritto da Silvia Stradelli il . Postato in News || News dal sito, Servizi Running

La Ginnastica Addominale Hipopressiva, del  Dr.Marcel Caufriez, è un metodo di riprogrammazione posturale globale , un insieme di esercizi posturali ritmici coordinati alla respirazione.

Questa tecnica permette di diminuire la pressione a livello del torace e dell’addome, tale abbassamento pressorio è dovuto al rilassamento tonico del muscolo diaframma (muscolo che divide la cavità toracica da quella addominale). La Ginnastica Hipopressiva  tonifica la fascia addominale e il pavimento pelvico, allo stesso tempo si va a  riequilibrare  la colonna vertebrale.

Da anni sia  medici che i  fisioterapisti sottolineano il bisogno di cambiare i metodi di allenamento per la muscolatura addominale, proprio per evitare gli aumenti di pressione intraddominale che vanno ad indebolire il pavimento pelvico, creano la perdita del  tono  muscolare a riposo , favoriscono  la prominenza dell’ addome, la formazione di ernie, il prolasso e l’ incontinenza urinaria.

L’obiettivo che si vuole raggiungere con la pratica degli esercizi  ipopressivi  è quello di disporre una fascia più tonica , che doni una riduzione visibile e quantificabile del perimetro della cintura in condizioni di riposo e un aumento di stabilità della colonna vertebrale. Per fare ciò dobbiamo aumentare il tono di riposo del muscolo trasverso e degli  obliqui attraverso  una attivazione riflessa involontaria.

Benefici  della Ginnastica Hipopressiva:

  • riduzione del giro vita
  • riduzione del mal di schiena (diminuzione della pressione sui dischi intervertebrali)
  • aumenta il tono del pavimento pelvico e della fascia addominale (diminuzione della pressione intraddominale)
  • previene le ernie (addominali, ombelicali, inguinali, discali, vaginali)
  • previene e risolve l’incontinenza urinaria
  • migliora le performance sportive
  • eccellente metodo per il recupero post- parto
  • risolve e migliora l’abbassamento degli organi interni
  • migliora le funzioni sessuali ( a causa dell’aumento del flusso sanguigno nella zona genitale)

 

  • Sconsigliata a :
  • per chi soffre di ipertensione
  • cardiopatici
  • in stato di gravidanza
  • malattie ostruttive respiratorie

 

Corso di Ginnastica iporessiva ogni martedì ore 13:30 – Iscriviti alla prova gratuita

ALLENAMENTO PERSONALIZZATO: PROGRAMMA COMPLETO DI VALUTAZIONE E TABELLA PER LA CORSA AD OGNI LIVELLO

L'allenamento personalizzato è il programma completo che parte da una attenta valutazione delle caratteristiche individuali attraverso test specifici e arriva alla programmazione dell'allenamento più adatto ai vostri obiettivi Leggi le informazioni sul programma di allenamento per la corsa