Training Running è il servizio di Training Consultant dedicato ai runners, dai principianti ai maratoneti esperti. Tutti i podisti saranno seguiti individualmente, testati con apposite metodologie di valutazione e sarà realizzato per ognuno un programma di allenamento su misura.

Il primo incontro del programma Training Running si svolge a Firenze o fuori sede se concordato preventivamente (vedi Training Running Gruppi). Viene compilata e visionata la scheda conoscitiva che raccoglie informazioni dettagliate sul livello di allenamento attuale, sulle attività svolte in passato e attuali, su infortuni, malattie e quanto altro possa essere determinante ai fini di una corretta valutazione delle condizioni generali.
Viene eseguito il test di valutazione più adatto alle vostre caratteristiche del momento (test principianti, Test Conconi, Test del Lattato), la plicometria per la determinazione della composizione corporea (massa magra/massa grassa), la baropodometria per la valutazione dell’appoggio e su treadmill con videocamera e la correzione della tecnica di corsa su percorso misto (salita, discesa e pianura). In base ai risultati scaturiti dai test e dagli obiettivi che si intende raggiungere, viene impostato il programma di allenamento della durata di 4 settimana basato prevalentemente su allenamenti di corsa ma con  la possibilità di inserire attività differenziate (palestra, piscina, giochi sportivi ecc…).

Viene dimostrata la corretta esecuzione degli esercizi del programma di stretching di tonificazione muscolare, di stabilità, propriocettiva .
Il lavoro previsto dalla tabella di allenamento verrà poi svolto in maniera autonoma; settimanalmente sarà opportuno inviare un report sull’allenamento  svolto e alla scadenza delle 4 settimane è previsto un nuovo incontro per il rinnovo. Se dopo 4 settimane non sarà possibile incontrarsi il programma sarà inviato via internet. Periodicamente potrà rendersi necessario ripetere i vari  test per un monitoraggio più preciso dei miglioramenti indotti dall’allenamento. Vengono date indicazioni sulla scarpa e sull’abbigliamento più adatto.
E’ possibile svolgere gli allenamenti previsti dal programma sotto la guida di uno dei nostri Personal Trainer

A chi è rivolto
A podisti di ogni livello e sportivi in genere, a sedentari che intendono iniziare un’attività fisica graduale e controllata.
A tutti i podisti che desiderano impostare una preparazione finalizzata ad una precisa gara o un preciso obiettivo cronometrico sulle diverse distanze (Mezzonfondo, 5 km, 10km, Mezza Maratona, Maratona, ultramaratona).

Prerequisiti
Determinazione e costanza nell’eseguire autonomamente le sedute di allenamento indicate nel programma personalizzato.

Cosa si impara
Il cliente apprende la corretta tecnica di corsa, quali sono i propri difetti in appoggio e la propria composizione corporea; impara ad eseguire il nostro metodo di stretching, conosce la sua velocità di soglia anaerobica, di riferimento e con ogni nuovo programma di allenamento da seguire acquisisce  la capacità di poter eseguire correttamente e costantemente gli allenamenti indicati nel programma.

Contenuti tecnici
Esecuzione test (Conconi, Lattato o valutazione principianti).
Test di determinazione del rapporto massa grassa, massa magra, misurazione altezza e peso.
Test di variazione della forza per la valutazione di problematiche posturali.
Analisi appoggio con Baropodometro, analisi e correzione della tecnica di corsa su treadmill con videocamera e outdoor su percorso misto.
Dimostrazione pratica di esercizi di stretching, potenziamento, propriocettiva, stabilità.

Cosa devo avere?
Scarpe e abbigliamento da corsa, necessario per doccia.

Quanto dura e dove si svolge?
La durata del primo incontro è di circa 2 ore e mezza / 3 ore, i test saranno eseguiti presso la nostra sede operativa ad esclusione del test Conconi o del test principianti, che sarà eseguito in pista presso l’impianto di atletica ASSI GIGLIO ROSSO, Viale Michelangelo 64.