Potenziamento arti superiori (Es 03)

Scritto da Silvia Stradelli il . Postato in Esercitazioni

A COSA SERVE

A sviluppare una maggiore forza della muscolatura superiore del corpo.

QUANDO FARLO

A giorni alterni e preferibilmente quando in programma non ci sono allenamenti di corsa intensi ( prove ripetute e progressivi ad alta intensità ). Espirare durante la fase di allungamento o esecuzione e inspirare nella successiva fase di recupero o partenza.
Ogni esercizio deve essere ripetuto 5-10 volte per 3-5 serie.
Il recupero tra gli esercizi è di 1’30”-2’.
Il recupero tra le serie è di 3’.

IMAG1442 - Copia

Potenziamento braccia esercizio 1

IMAG1445 - Copia

Potenziamento braccia esercizio2

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