Training Running per la corsa

Programma di valutazione e di allenamento personalizzato per raggiungere i tuoi obiettivi:

ottenere risultati migliori, imparare ad allenarti ma sopratutto correre e star bene.

Tutti i podisti saranno testati con apposite metodologie di valutazione e sarà realizzato per ognuno un programma di allenamento per la corsa basato sulle caratteristiche individuali.

Il primo incontro del servizio Training Running si svolge a Firenze presso la nostra sede o fuori sede come nel caso dell’Enervit Nutrition Center di Milano (vedi Fulvio Massini all’Enervit Nutrition Center). Viene compilata la scheda conoscitiva che raccoglie informazioni dettagliate sul livello di allenamento attuale, su infortuni, malattie e quanto possa essere determinante ai fini di una corretta valutazione delle condizioni generali.

Viene eseguito il test di valutazione più adatto alle vostre caratteristiche del momento (test principianti,Test ConconiTest del Lattato), plicometria e BIA per la determinazione della composizione corporea (massa magra/massa grassa), baropodometria per valutare l’appoggio del piede e la scarpa più adatta e correzione della tecnica di corsa su percorso misto (salita, discesa e pianura).

In base ai risultati dei test e dagli obiettivi che si intende raggiungere, viene impostata la tabella di allenamento della durata di 4 settimane basata su allenamenti di corsa ma con la possibilità di inserire attività differenziate (palestra, piscina, giochi sportivi ecc…).

Viene dimostrata la corretta esecuzione degli esercizi di stretching di tonificazione muscolare, di stabilità e propriocettiva.
Il lavoro previsto dal programma di allenamento verrà svolto in maniera autonoma; ogni settimana attendiamo un report sull’allenamento svolto e sui risultati delle gare, alla scadenza è previsto un nuovo incontro per il rinnovo.

Periodicamente potrà rendersi necessario ripetere i vari  test per un monitoraggio più preciso dei miglioramenti indotti dall’allenamento.

Tutti i servizi Training Running sono a pagamento, richiedi informazioni e riceverai il listino.

I nostri programmi di allenamento per la corsa pensati per ogni esigenza.

Programma per principianti: a coloro che non hanno mai corso dedichiamo programmi speciali, con valutazione iniziale dello stato fisico e integrazione di varie attività sportive (cammino, corsa, bicicletta, nuoto, palestra … ) per iniziare ad allenarsi in maniera graduale, senza rischi, senza fatica e senza le problematiche che fino ad oggi vi hanno fatto iniziare e poi smettere a causa di vari problemi che non sapevate risolvere.

Richiedi tariffe e programma principianti  per iniziare a correre

Programma gare brevi e mezza maratona: ogni distanza richiede la sua specifica preparazione, se sei già un runner e vuoi migliorare il tuo tempo o specializzarti nelle gare da 10km a 14km oppure nei 21km della mezza maratona, abbiamo un programma personalizzato per la gestione dell’allenamento su queste distanze che integra vari mezzi di allenamento, alimentazione e integrazione per una preparazione completa e mirata ad evitare infortuni.

Richiedi tariffe e programma per preparare una gara breve o mezza maratona

Il fascino della maratona: 42,195km! Una distanza che prima o poi quasi tutti i runners decidono di sfidare, ma la maratona non perdona se non la si affronta con la giusta preparazione. Il programma training running tiene conto anche del percorso di maratona che desiderate preparare, dato che i 42km non sono tutti uguali! Metodologia di allenamento individualizzata per il vostro livello di allenamento, esercitazioni mirate alla prevenzione dell’infortunio, al miglioramento dell’atteggiamento mentale, della gestione di gara e di tutto ciò che è necessario per arrivare al traguardo.

Richiedi tariffe e programma per preparare una maratona

I nostri corsi collettivi per correre a Firenze

Se vuoi organizzare un primo incontro per il tuo gruppo leggi Training Running Gruppi

Se vuoi ricevere il tuo programma di allenamento online leggi Training Running Online

ANDIAMO A CORRERE, L'ULTIMO LIBRO DI FULVIO MASSINI

Tutti possono correre: non solo gli sportivi, ma anche chi è alle prime armi, chi non è più giovanissimo o si trova un po’ fuori forma. Fulvio Massini, da trent’anni allenatore di maratoneti, svela i segreti di questo meraviglioso sport: la tecnica, l’allenamento in base alla preparazione fisica e agli obiettivi, l’alimentazione più adatta ...

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