Posts Tagged ‘allenamento per maratona’

Miami Marathon 2018

Scritto da Silvia Stradelli il . Postato in Maratone all'estero, Viaggi

Mancava ad una città come Miami, sportiva per eccellenza, una avvenimento di richiamo nel campo del running. Ed ecco la MIAMI MARATHON & HALF MARATHON, un evento che in pochi anni ha saputo inserirsi tra i più importanti d’America, ed è in continua evoluzione.

L’edizione 2018 della Prague Marathon si corre Domenica 28 Gennaio

Indicazioni Generali per le tabelle di allenamento

Scritto da Fulvio Massini il . Postato in Tabelle Maratona di Roma

Le tabelle proposte per preparare la Maratona di Roma 2017 sono indicative e non personalizzate, da utilizzare come traccia dei vostri allenamenti, per qualsiasi necessità o eventuale personalizzazione contattateci per informazioni

  • Sosta breve – Se per 1, 2 o 3 giorni non potete allenarvi, proseguite con gli allenamenti indicati in tabella, senza cercare di recuperare quelli che non avete eseguito. Se il motivo della sosta è una malattia, alla ripresa correte per 1 o 2 giorni solo 30-40 minuti poi riprendete il programma dalla settimana precedente a quella dell’interruzione.

  • Sosta media – Se la sosta è stata superiore a una settimana, prima di riprendere gli allenamenti indicati dalla tabella eseguite 3 sedute rispettivamente di 30-40-50 minuti a ritmo di corsa lenta e poi riprendete dalla settimana precedente a quella dell’interruzione.

  • Sosta lunga – Se la sosta è superiore alle 2 settimane ricominciate con 20-30 minuti di corsa lenta, cercando di arrivare al termine della settimana ad almeno 60 minuti. A questo punto riprendete il programma dalle 2 settimane precedenti a quella dell’interruzione. In ogni caso se la pausa dura più di 2 settimane rinunciate a correre la maratona, spostate l’obiettivo più avanti.

Andare forte in maratona

Scritto da Fulvio Massini il . Postato in Articoli Allenamento

Il sogno di ogni runner è quello di correre la maratona, allenarsi per correre la maratona ma soprattutto andare forte in maratona! Non esiste la ricetta miracolosa per arrivare al traguardo davanti a tutti, ma possiamo consigliarvi alcuni metodi di allenamento che aiutano a raggiungere il miglior tempo.

Preparare la maratona

Scritto da Silvia Stradelli il . Postato in News || News dal sito

Firenze Marathon

Preparare una maratona non è obbligatorio nella carriera di un runner, ma chi si allena per correre, prima o poi un pensiero a questa distanza sicuramente lo avrà fatto. In vista delle prossime maratone d’autunno in Italia: Venice Marathon o Firenze Marathon le più vicine, ma puoi pensare già ad altri appuntamenti, richiedi il programma di allenamento personalizzato.

La maratona non perdona se non la si affronta con la giusta preparazione. Il programma training running tiene conto anche del percorso di maratona che desiderate preparare, dato che i 42km non sono tutti uguali! Metodologia di allenamento individualizzata per il vostro livello di allenamento, esercitazioni mirate alla prevenzione dell’infortunio, al miglioramento dell’atteggiamento mentale, della gestione di gara e di tutto ciò che è necessario per arrivare al traguardo.

Prima fasedi valutazione con test adeguati alle vostre caratteristiche (Test di Conconi, baropodometria, plicometria, BIA), seconda fase di dimostrazione degli esercizi di core stability, stretching e potenziamento generale, terza fase di elaborazione dei risultati e preparazione delle tabelle di allenamento in base alle vostre esigenze di tempo, numero di allenamenti settimanali, altre attività sportive da inserire nella programmazione, quarta fase il vostro allenamento!

Richiedi il programma per preparare una maratona