Vacanza Sportiva a Dobbiaco

Scritto da Silvia Stradelli il . Postato in News || News dal sito

Vacanza Sportiva per dedicarsi alla Corsa in Montagna

Settimana dal 27 luglio al 3 agosto

Settimana di Vacanza Sportiva a Dobbiaco, per coniugare la bellezza di un panorama unico nel cuore delle Dolomiti ad una vacanza dinamica adatta a tutti.

Saranno affrontate teoria e pratica delle metodologie di allenamento per la corsa, la tecnica di corsa e l’allenamento in genere. Alimentazione, integrazione e attività complementari alla corsa come prevenzione infortuni: core stability, stretching, atteggiamento mentale.

Ho arricchito il cuore di amici, emozioni e risate. Ho migliorato il mio modo di correre – Roberto

Il programma della settimana

27 Luglio – 16:00 Ritrovo presso Hotel UNION e riunione di apertura corso – Plicometria – Allenamento collettivo – Stretching VE.DI

28 Luglio – Analisi della tecnica di corsa e ripresa video  Stretching metodo VE.DI e Core Stability  Valutazione appoggio del piede – Dibattito teorico: la postura 

29 Luglio – Test determinazione Velocitá di Riferimento – Core Stability e schiena – Analisi risultati Plicometria e visione filmato tecnica di corsa – Dibattito teorico: l’alimentazione

30 Luglio – Allenamento guidato su percorso panormico divisi per gruppi di livello – Stretching metodo VE.DIe Core Stability – Analisi risultati Test – Dibattito teorico: Metodologia dell’allenamento

31 Luglio – Giornata interamente dedicata ad escursione per runners ed accompagnatori – Stretching metodo VE.DI – Dibattito teorico: Tecniche di rilassamento

1 Agosto – Allenamento tecnico in pista con test del lattato – Esercizi di sensibilizzazione degli addominali e Core Stability – Dibattito teorico: Allenamento mentale

2 Agosto – Allenamento guidato su percorso panoramico divisi per gruppi di livello – Test di mobilitá articolare – Core Stability e Circuit Training – Propriocettiva e Tecniche di rilassamento

3 Agosto – Allenamento collettivo di fine corso – Riunione di chiusura stage – Colloqui individuali

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