A chi è rivolto e per quali obiettivi
Iniziare a Correre o Camminare
La valutazione iniziale con il Primo Appuntamento Running è dedicata a chi inizia a correre per la prima volta e ha bisogno di una guida teorica e pratica per avvicinarsi alla pratica del running senza rischi. Chi inizia a correre da solo riferisce molto spesso di non riuscire a proseguire dopo i primi allenamenti a causa di infortuni. Non solo ma anche nei casi in cui fortunatamente l’infortunio non arriva, molti aspiranti runners si annoiano o non vedono progressi nell’allenamento, pertanto mollano.
Proprio in questi momenti è utile la guida esperta di un running coach che possa ottimizzare gli sforzi, programmare allenamenti e gestire la progressione del carico per arrivare a correre o camminare serenamente e con il giusto divertimento.
Mantenere la forma fisica e star bene con la corsa o il cammino
Non tutti i runners desiderano gareggiare ogni domenica e raggiungere la prestazione massima. Molti di loro corrono per il piacere di correre e per noi è il raggiungimento dell’obbiettivo ideale.
Ci rivolgiamo durante il Primo Appuntamento Running a tutti coloro che corrono ad ogni livello. Valutiamo la tecnica, correggiamo difetti o l’esecuzione del gesto. Programmiamo gli allenamenti per poter sempre allenarsi in tranquillità, su qualunque distanza senza rischi o sovraccarichi.
Migliorare la prestazione su ogni distanza
Il Primo Appuntamento Running nasce in origine per la valutazione del runner a cui piace gareggiare ogni domenica, preparare distanze che vanno dalle brevi alla maratona e ha voglia di migliorare i propri risultati attraverso una programmazione precisa e basata sulle esigenze personali.
Si rivolge anche al runner evoluto che desidera un allenamento su misura per raggiungere il miglioramento della performance su varie distanze.
Benessere e dimagrimento
Primo Appuntamento Running anche per coloro che non partono dall’idea di voler correre o camminare, ma hanno esigenza di ritrovare benessere, migliorare la loro composizione corporea, dimagrire e star meglio con se stessi.
Lavoriamo sempre sulla personalizzazione delle attività fisiche da svolgere valutando ogni caso e indicando sempre di seguire comportamenti alimentari, motori e mentali che possano diventare il vostro nuovo sano stile di vita.
Cosa facciamo durante l'appuntamento
Ci vediamo nella nostra sede nel giorno e orario fissato su appuntamento per iniziare la valutazione completa delle vostre caratteristiche. Partiamo dalla lettura della scheda conoscitiva e ci dedichiamo ad un breve colloquio introduttivo.
Iniziamo le misurazioni relative alla composizione corporea attraverso la bioimpedenziometria e la plicometria. Valutiamo il tipo di appoggio, studiamo la postura tramite appositi test ed eseguiamo il controllo e la correzione della tecnica di corsa su varie pendenze.
Si esegue il test per la determinazione della VR o un test dedicato ai principianti. Si definisce insieme la programmazione di obiettivi a breve, medio o lungo termine e si imposta il programma di allenamento personalizzato. L’incontro si conclude con i consigli alimentari specifici e le indicazioni per una corretta integrazione.
Colloquio conoscitivo iniziale
BIA e Plicometria
Baropodometria
Test Conconi e Tecnica di Corsa
Core Stability e Stretching Ve.Di
Programma di allenamento mensile
Dove parcheggiare e ritrovo per appuntamento
Il primo appuntamento si svolge nella nostra sede a Firenze in via Fra’ Giovanni Angelico 36. Sono disponibili spogliatoi, docce e armadietti con chiave di sicurezza.
Una parte dei test vengono effettuati all’interno dello studio. I test possono prevedere l’esecuzione all’interno o all’esterno presso il campo di atletica Assi Giglio Rosso.
Parcheggio privato presso Grand Hotel Mediterraneo, Lungarno del Tempio 44 con convenzione. Parcheggiare in zona nelle strisce blu con pagamento alle colonnine automatiche.
Cosa portare per il primo appuntamento
Per il primo incontro è necessario portare abbigliamento abitualmente utilizzato per correre. Prevedere materiale per attività indoor e outdoor in base alle condizioni meteo. Cambio per doccia.
Portare le calzature con le quali si corre abitualmente in allenamento o gara, saranno valutate con esame baropodometrico per appoggio statico e dinamico. Se avete calzature da cambiare non fatelo prima dell’appuntamento, valuteremo il vostro appoggio e consiglieremo le calzature più adatte alle vostre caratteristiche.
Se avete referti medici utili ai fini della valutazione complessiva prevedere di portarli o inviarli.
