A chi è rivolta la prima consulenza running e per quali obiettivi
Iniziare a Correre o Camminare
La valutazione completa running con il Primo Appuntamento è dedicata a chi inizia a correre per la prima volta e ha bisogno di una guida teorica e pratica per avvicinarsi alla pratica del running senza rischi.
Chi inizia a correre da solo riferisce molto spesso di non riuscire a proseguire dopo i primi allenamenti a causa di infortuni. Non solo ma anche nei casi in cui fortunatamente l’infortunio non arriva, molti aspiranti runners si annoiano o non vedono progressi nell’allenamento, pertanto mollano.
Proprio in questi momenti è utile la guida esperta di un running coach che possa ottimizzare gli sforzi, programmare allenamenti e gestire la progressione del carico per arrivare a correre o camminare serenamente e con il giusto divertimento.
Mantenere la forma fisica e star bene con la corsa o il cammino
Non tutti i runners desiderano gareggiare ogni domenica e raggiungere la prestazione massima. Molti di loro corrono per il piacere di correre e per noi è il raggiungimento dell’obbiettivo ideale.
Ci rivolgiamo durante il Primo Appuntamento Running a tutti coloro che corrono ad ogni livello. Valutiamo la tecnica, correggiamo difetti o l’esecuzione del gesto. Programmiamo gli allenamenti per poter sempre allenarsi in tranquillità, su qualunque distanza senza rischi o sovraccarichi.
Migliorare la prestazione su ogni distanza
Il Primo Appuntamento Running nasce in origine per la valutazione del runner a cui piace gareggiare ogni domenica, preparare distanze che vanno dalle brevi alla maratona e ha voglia di migliorare i propri risultati attraverso una programmazione precisa e basata sulle esigenze personali.
Si rivolge anche al runner evoluto che desidera un allenamento su misura per raggiungere il miglioramento della performance su varie distanze.
Benessere e dimagrimento
Primo Appuntamento Running anche per coloro che non partono dall’idea di voler correre o camminare, ma hanno esigenza di ritrovare benessere, migliorare la loro composizione corporea, dimagrire e star meglio con se stessi.
Lavoriamo sempre sulla personalizzazione delle attività fisiche da svolgere valutando ogni caso e indicando sempre di seguire comportamenti alimentari, motori e mentali che possano diventare il vostro nuovo sano stile di vita.
Cosa facciamo durante l'appuntamento
Ci vediamo nella nostra sede nel giorno e orario fissato su appuntamento per iniziare la valutazione completa delle vostre caratteristiche. Partiamo dalla lettura della scheda conoscitiva e ci dedichiamo ad un breve colloquio introduttivo.
Iniziamo le misurazioni relative alla composizione corporea attraverso la bioimpedenziometria e la plicometria. Valutiamo il tipo di appoggio, studiamo la postura tramite appositi test ed eseguiamo il controllo e la correzione della tecnica di corsa su varie pendenze.
Si esegue il test per la determinazione della VR o un test dedicato ai principianti. Si definisce insieme la programmazione di obiettivi a breve, medio o lungo termine e si imposta il programma di allenamento personalizzato.
Il programma di allenamento viene realizzato su piattaforma TrainingPeaks, utile al trainer per monitorare i vostri allenamenti, progressi e la performance. Creare il profilo gratuito e collegarsi a Fulvio Massini Consulenti Sportivi Coach.
L’incontro si conclude con i consigli alimentari specifici e le indicazioni per una corretta integrazione.
Colloquio conoscitivo iniziale
BIA e Plicometria
Baropodometria
Test Conconi e Tecnica di Corsa
Core Stability e Stretching Ve.Di
Programma di allenamento personalizzato
Dove parcheggiare e ritrovo per appuntamento
Il primo appuntamento si svolge nella nostra sede a Firenze in via Fra’ Giovanni Angelico 36. Sono disponibili spogliatoi, docce e armadietti con chiave di sicurezza.
Una parte dei test vengono effettuati all’interno dello studio. I test possono prevedere l’esecuzione all’interno o all’esterno presso il campo di atletica Assi Giglio Rosso.
IN AUTO: Uscita Firenze Sud e successivamente seguire verso il centro. Lo studio si trova indicativamente fra Piazza Beccaria e Piazza Alberti. Parcheggio privato presso Grand Hotel Mediterraneo, Lungarno del Tempio 44 con convenzione. Parcheggiare in zona nelle strisce blu con pagamento alle colonnine automatiche.
IN TRENO: da stazione Firenze Santa Maria Novella prendere autobus n. 14 direzione Bellariva e scendere alla fermata di via Arnolfo (lo studio si trova sulla parallela)
Cosa portare per il primo appuntamento
Arrivare al giorno dell’appuntamento con un account TrainingPeaks gratuito già creato e collegato al tuo GPS e alla nostra pagina coach Fulvio Massini Consulenti Sportivi. Compilare online anche la Scheda Conoscitiva Running con tutte le informazioni su di te.
Per il primo incontro è necessario portare abbigliamento abitualmente utilizzato per correre. Prevedere materiale per attività indoor e outdoor in base alle condizioni meteo. Cambio per doccia.
Portare le calzature con le quali si corre abitualmente in allenamento o gara, saranno valutate con esame baropodometrico per appoggio statico e dinamico. Se avete calzature da cambiare non fatelo prima dell’appuntamento, valuteremo il vostro appoggio e consiglieremo le calzature più adatte alle vostre caratteristiche.
Se hai referti medici utili ai fini della valutazione complessiva prevedere di portarli o inviarli.
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