Percorso Menopausa

Il percorso menopausa è rivolto a tutte le donne che stanno per avvicinarsi  o che sono già in menopausa. Questo importante cambiamento della fisiologia femminile, può presentare problematiche psicofisiche differenti come l’incremento ponderale, perdita di massa muscolare, aumento della massa grassa, diminuzione della capacità aerobica e della forza. Fondamentali anche i cambiamenti ormonali che agiscono sul peggioramento dell’umore e che necessitano paritariamente ai precedenti, di essere considerati e migliorati. In tutto questo la pratica dell’attività fisica controllata è certamente il migliore dei rimedi sotto ogni aspetto.

Anche coloro che non si sono mai dedicate alla pratica di una attività fisica, possono accedere a questo percorso personalizzato per ritrovare benessere. Migliorare il proprio stato psico fisico è una condizione indispensabile ad ogni età per affrontare ogni cambiamento nel migliore dei modi.

Sarete guidati ad affrontare il percorso con la giusta motivazione personale verso le attività proposte per trovare giorno dopo giorno la continuità necessaria a raggiungere l’obiettivo.

Questo percorso della durata di 3 mesi, dedicato alle problematiche della donna in menopausa, favorisce il miglioramento della forma fisica e mentale grazie alla pianificazione personalizzata degli allenamenti.  Sono previste attività per sviluppare la tonificazione dei vari distretti muscolari con esercizi a corpo libero a carico naturale o con l’ausilio di piccoli attrezzi. Allenamenti finalizzati al miglioramento della capacità aerobica a ritmo costante e intervallato, tramite sessioni di camminata, di corsa e di bici. Saranno inoltre previste esercitazioni per il miglioramento della flessibilità e dell’equilibrio,  della propriocezione e della coordinazione.

Sono previsti appuntamenti di controllo per verificare i risultati del lavoro svolto sia in sede (se possibile) che via web. Il piano di allenamento verrà somministrato attraverso la piattaforma di analisi TrainingPeaks per un monitoraggio in tempo reale del lavoro svolto e della progressione verso l’obiettivo.

Il fine dei nostri percorsi è quello di aiutare le donne a vivere meglio questo periodo della loro vita svolgendo un’attività fisica personalizzata in modo piacevole e divertente.

Si raccomanda, durante tutta la durata del percorso, di abbinare all’attività fisica un piano alimentare controllato.